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Confinement oblige, vous devez travailler à domicile. Pour travailler dans de bonnes conditions, il faut bien préparer le terrain !

Gardez vos repères habituels

  • Habillez vous !
    Ça ne vous viendrait pas à l’idée d’aller travailler en pyjama (enfin, c’est votre rêve le plus cher), donc habillez-vous avant de vous mettre à travailler. Prenez une douche, un petit déjeuner, faites exactement comme si vous alliez sortir de chez vous.
  • Faites-vous un planning béton
    Définissez un temps de travail optimum et délimiter les horaires. Et conservez le temps du weekend pour vous détendre.
  • Restez concentré
    Voici quelques conseils simples :
  1. Fermez la porte de votre bureau quand vous travaillez (si vous avez une porte)
  2. Avisez vos colos, vos petits-frères/ sœurs qui sont à la maison de ne pas vous déranger pendant vos heures de travail
  3. Éloignez les sources de distractions de votre bureau (réseaux sociaux, télévision, jeux vidéos, journaux, etc.) Une bonne idée : télécharger une application qui bloque les sites que l’on choisit pendant une durée limitée que l’on programme. Sur PC, il s’agit d’OmniFocus et sur Mac, de SelfControl.
  4. Faites-vous comme si vous étiez sur votre lieux d’étude et ne vous permettez pas de faire ce que vous ne pourriez pas faire à la fac
  5. Bref, éloignez-vous le plus possible de toutes les sources de distractions pour rester concentré le plus possible sur votre travail.
  •  Gardez contact avec vos amis et collègues de promo
    Prévoir des téléconférences avec vos amis de promo, vos professeurs si ils sont disponibles
  • Devenez un geek en prenant soin de votre ordinateur
    La Vie de campus vous donnera des pistes pour connaitre les règles de bases en informatique dans un article en fin de semaine

Avoir un espace dédié

La règle d’or : bien délimiter l’espace dévolu à votre travail au sein de la maison.
En effet, lorsque vous êtes sur votre lieu de travail vous devez te sentir à l’aise, bien dans votre environnement, avec des objets qui vous représentent : photos, bibelots, une plante. Il faut que vous soyez content de venir à votre table de travail chaque matin. Un bureau unique et peu de rangements sont nécessaires : une surface de 5 m2 suffit.

  • Un endroit propre et rangé
    Certaines personnes considèrent que le désordre est bénéfique à leur créativité. Il est cependant difficile de se concentrer lorsque l’on a un bureau en désordre. Un bureau propre et rangé favorise la concentration et la créativité.
    Rangez régulièrement ce qui s’y trouve le soir pour retrouver le lendemain matin un bureau en ordre, l’idéal pour bien commencer la journée, la tête vide et de bonne humeur. Et pensez à passez un petit coup sur votre plan de travail une fois par semaine.
  • Proche d’une zone de lumière
    Avoir une source de lumière naturelle est un avantage que votre lieu de confinement vous n’avez peut être pas. C’est une source essentielle pour le bon fonctionnement de l’organisme. Le manque de lumière risque d’avoir un impact négatif sur notre état mental et physique. Fatigue, stress, manque de concentration ne sont que quelques symptômes du manque de lumière. Si cela est possible, essaie de choisir un bureau proche d’une source de lumière naturelle.Si ce n’est pas possible il faut prévoir deux sources de lumière différentes. La première permet de voir clair dans l’ensemble de la pièce. Deux plafonniers diffusant 100 W en halogène, ou plusieurs appliques avec lampes fluocompactes cumulant 40 W, suffisent.
    Sur le plateau du bureau, l’Association française de l’éclairage (AFE) recommande 500 lux. Pour le luminaire de bureau, utiliser une lampe halogène de 25 W (soit une lampe fluocompacte de 9 W ou une lampe à led de 7 W). Là encore, selon que l’on est droitier ou gaucher, la positionner de manière à éviter toute ombre lorsque l’on écrit.
  • Une chaise confortable
    N’attendez pas d’avoir mal au dos pour adopter une bonne posture.
  1. Règlez vos avant-bras de sorte à ce qu’ils forment un angle de 90° degrés avec le plan de travail, les coudes légèrement au dessus.
  2. Les jambes doivent elles aussi former un angle de 90° degrés.
  3. Adaptez le dossier à votre dos pour que celui-ci soit bien plaqué notamment au niveau des lombaires
  4. Soyez sûr(e) d’avoir un dossier avec des accoudoirs, ils permettent d’éviter les douleurs dans les trapèzes et sont un soutien pour une meilleure stabilité.Au final, le corps doit être entièrement relâché, sans aucune tension ni cambrure particulière
    Attention également aux positions « avachies ». Si vous travaillez ailleurs que sur un bureau, faites bien attention à ce que votre dos soit droit, un des éléments principaux d’une bonne posture.

Un coin détente pour faire une pause

Il est important d’avoir un coin détente, un endroit où souffler un peu, décompresser et penser à autre chose lorsque l’envie se présente.

Sans forcément piquer un somme, il est important de faire régulièrement des pauses et penser à autre chose pendant quelques minutes : cela permet de faire le vide dans sa tête et de se remettre au travail de façon plus sereine.

Profitez en pour faire une séance de sport – nous allons également publier des fiches pratiques pour faire les bons gestes avec le SCAPS.

  • Prenez bien soin de séparer vies privée et études

N’oublie pas, toutes les réponses à tes questions concernant les cours, les stages, les partiels, etc pendant le confinement sont ici !

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